가르시니아 혹은 가르시니아 캄보지아

이 과일은 동남아시아와 인도에서 나는 작은 호박 모양의 과일입니다. 보통 큰 토마토 크기로 자라지만 자몽 크기까지 자랄 수 있습니다. 이 과일의 추출물은 주로 다이어트 보조제로 전세계적으로 판매되는 영양제의 성분 중 하나입니다.

가르시니아 캄보지아의 활성 성분인 하이드록시시트르산(이하 HCA)은 신체가 지방을 만드는 데에 사용하는 ATP 시트르산 분해효소를 차단하고 세로토닌 수치를 높여 공복감을 덜 느끼게 합니다.

하이드록시시트르산

: HCA 함량은 잠재적인 지방 대사 작용의 핵심

식욕억제, 칼로리 섭취량 조절에 도움

하루 권장 섭취량

대부분의 연구에서는 하루 약 3,000mg을 기반으로 사용되었지만 표준화된 권장량은 아직 정해진 것이 없습니다.

현재 판매 중인 보충제의 권장량은 제조사마다 상이하며 보통 1일 900 ~ 1,500mg 정도로 권장하고 있다고 합니다. 일반적으로는 500mg의 양을 하루에 3번에 걸쳐 복용하는 것이 가장 안전하고 적당하다고 합니다.

국내에서는 체지방 감소를 위해 HCA를 하루에 750 ~ 2,800mg 정도 사용할 것을 권장하고 있습니다.

캡슐은 식사 30분 ~ 1시간 전 공복에 복용하는 것이 좋습니다.