워밍업 동작

1. 우선 양발 차례로 발가락을 꺾으면서 뒷 종아리를 풀어줍니다.

2. 발을 다리길이보다 길게 뻗어주고, 뒤로 보낸 발은 45도로 만들고 앞에 있는 발은 정면을 향합니다.

(이 동작은 다리도 시원하고 허리도 정말 시원한 동작입니다)

그리고 앞으로 간 발의 방향으로 허리를 돌려주는데 이때, 엉덩이의 균형을 제대로 잡아주는게 포인트입니다.

3. 양발을 일자로 발려서 구부린다음, 어깨가 무릎에 닿는다는 느낌으로 숙여줍니다. (오른쪽 왼쪽 각각 시행합니다)

4. 다리를 아까보다 살짝 모은 상태에서 팔이 올라가는 방향의 다리는 그대로 쭉 펴고, 반대발은 살짝 구부려줍니다.

5. 양손을 머리에 올리고, 조금씩 밑으로 힘을 가하면서 목을 풀어줍니다.